728x90 반응형 스트레스해소1 하루 10분 달리기로 건강 챙기기 과학적 근거와 효과적인 운동 습관 만들기 하루 10분 달리기로 건강 챙기기: 과학적 근거와 효과적인 운동 습관 만들기매일 10분 달리기의 건강 효과: 과학적 연구 결과 러닝으로 인한 무릎 부상 예방 아이오와 주립대학 연구: 짧은 달리기의 건강 개선 효과미국 아이오와 주립대학의 연구에 따르면, 주당 51분 미만의 짧은 달리기만으로도 심혈관계 질환 사망률이 현저히 낮아지는 것으로 나타났습니다. 연구는 하루에 5~10분의 달리기만으로도 심혈관 관련 사망률을 최대 45%까지 낮추는 효과가 있음을 밝혔으며, 주당 80분 이상 달리는 그룹과 유사한 수준으로 나타났습니다. 짧은 시간 동안의 운동도 일관되게 실천하면 심혈관계 건강을 유지하는 데 효과적임을 강조하며, 바쁜 현대인들에게 짧은 시간이라도 일관된 달리기의 중요성을 알리고 있습니다.세계보건.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음 728x90
